MİGREN KARMAŞASINI GERİDE BIRAKIN

MİGRENİ YÖNETMEK3

ZORLUKLAR16

Migreninizi tedavi etmek için ilaçlardan evde yapılan tedavilere, uçucu yağlardan meditasyona kadar her şeyi denediğinizi düşünebilirsiniz.16,17 Bu süreç genellikle çok sayıda deneme yanılma süreci içerebilir.18
Bu da migrenle başa çıkmanın zorluklarını artırabilir.18

MİGRENİN YAYGIN TETİKLEYİCİLERİ20

  • stres
  • bazı yiyecek ve içecekler (ör., çikolata, peynir, süt ürünleri, kafein)
  • aşırı ilaç kullanımı
  • düzensiz uyku
  • ışık (fotofobi (ışıktan korkma) migren tanısında kriterlerden biridir)
  • koku (güçlü kokular)
  • ses (yüksek ses, şiddetli gürültü)

Her migrenin tetikleyicisi farklı olabilir.21

MİGRENİ OLAN KİŞİLER NE GİBİ BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ22 KULLANIR?

Migreni olan kişiler hayatı nasıl planlayacaklarını bilirler, ancak migren atağı için uygun bir zaman planlayamazlar, çünkü asla böyle bir zaman yoktur. Bu nedenle migreni olan kişilerin ataklarını önlemek için kullandıkları başa çıkma listesi22 vardır.

BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİNDEN23 BAZILARI:

STRES YÖNETİMİ3

Stresin basitçe görmezden gelebileceğimiz bir şey olmasını istesek de, bu her zaman mümkün değildir. Ancak bunu yönetmenin ve en aza indirmenin yolları vardır; yapmak istediklerinize öncelik vermek, kendinize biraz vakit ayırmak, istek ve ihtiyaçlarınızı paylaşmak gibi.3

YETERLİ UYKU23

VE DİNLENME3

Uyumamak, migren ataklarının da en yaygın tetikleyicilerinden biridir.23 Eğer size migren tanısı konulduysa, yeterince uyku ve dinlenme için mümkün olan her şeyi yapın. 23

İLAÇ YÖNETİMİ3

Muhtemelen çok sayıda ilaç kullanıyorsunuz.19 Ancak bazı ilaçlar beklenilen etkiyi göstermeyebilir. Ağrıyı hafifletmek için gereğinden fazla ilaç kullanımı bazen aşırı ilaç kullanımına bağlı baş ağrısına yol açabilir.10

DUYGUSAL SAĞLIK3


Migren, duygusal olarak da hasar yaratabilir. Migrenli hastalarda depresyon ve anksiyete (endişe) gelişme olasılığı daha yüksektir.3

BESLENME DÜZENİ20

Yeme içme alışkanlıklarımız (çikolata, peynir, kafein gibi belirli bazı gıdaların) migren ataklarını tetikleyebileceği düşünülmektedir.20

EGZERSİZ3,24

Düzenli egzersiz bazı kişilerde migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.3 Fiziksel egzersizin özgüveni artırdığı ve migrenin belirtilerini azaltabildiği de gösterilmiştir.24

Lütfen hekiminizden randevu alın, görüşmeye gitmeden önce bu kılavuza göz atın.

Görüşmeye Buradan Devam Edin4

Referanslar:

  1. Schwaller F. Migraine is more than a headache - a radical rethink offers hope to one billion people. Nature. 2025;638(8051):600-602. doi: 10.1038/d41586-025-00456-x.
  2. Migrane hurts. From physical pain to mental health effects and the pain of being misunderstood: exploring the impact of migraine. https://migrainetrust.org/wp-content/uploads/2024/09/Migraine-hurts-report-2024.pdf Erişim tarihi: 25.05.2025.
  3. Battista S et al. Living with migraine: A meta-synthesis of qualitative studies. Front Psychol. 2023; 14:1129926. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1129926.
  4. American Migraine Foundation. Talking to your doctor about migraine. https://americanmigrainefoundation.org/wp-content/uploads/2024/09/2209_AMF_Talk ng_To_Your_Doctor_Migraine_V5_Digital.pdf Erişim tarihi: 25.05.2025.
  5. Láinez MJ et al. Development and validation of the Migraine Screen Questionnaire (MS-Q). Headache. 2005;45(10):1328-1338. doi:10.1111/j.1526-4610.2005.00265.x
  6. Baydemir R et al. Assessment of the Level of Knowledge about Migraines and Medication Among Pharmacy Technicians. Turk J Neurol 2023;29:46-51. doi:10.4274/tnd.2022.26964.
  7. Awaki E et al. Impact of Migraine on Daily Life: Results of the Observational survey of the Epidemiology, Treatment, and Care of Migraine (OVERCOME [Japan]) Study. Neurol Ther. 2024; 13(1):165-182. doi: 10.1007/s40120-023-00569-3.
  8. Crawley A et al. Clinical pearls for management of migraines. Can Fam Physician. 2024;70(5):325-327. doi:10.46747/cfp.7005325.
  9. Diener HC, May A. New migraine drugs: A critical appraisal of the reason why the majority of migraine patients do not receive an adequate mediction. Cephalalgia. 2024; 44(3):3331024241228605. doi: 10.1177/03331024241228605.
  10. SIGN. Migraine A booklet for people with migraine, their families and carers. https://www.sign.ac.uk/media/2003/pat-155-migraine-2022-v10.pdf Erişim tarihi: 27.05.2025.
  11. CareTuner. Migraine by the numbers: Impact on family, social and personal life. https://caretuner.com/knowledge/migraine-impact-on-family-social-and-personal-life/ Erişim tarihi: 27.05.2025.
  12. Buse DC et al. Life With Migraine: Effects on Relationships, Career, and Finances From the Chronic Migraine Epidemiology and Outcomes (CaMEO) Study. Headache. 2019;59(8):1286-1299. doi: 10.1111/head.13613.
  13. CareTuner. Migraine By The Numbers: Impact On Work, Productivity and The Economy. https://www.caretuner.com/knowledge/migraine-impact-on-work-productivity-the-economy/ Erişim tarihi: 27.05.2025.
  14. Shimizu T et al. Disability, quality of life, productivity impairment and employer costs of migraine in the workplace. J Headache Pain. 2021; 22(1):29. doi: 10.1186/s10194-021-01243-5.
  15. Seng EK et al. When Mom Has Migraine: An Observational Study of the Impact of Parental Migraine on Adolescent Children. Headache. 2019; 59(2):224-234. doi: 10.1111/head.13433.
  16. American Headache Society. What To Do When Migraine Treatment Fails. https://americanheadachesociety.org/research/library/what-to-do-when-migraine-treatment-fails Erişim tarihi: 28.05.2025.
  17. Makarevicius D et al. Complementary and alternative medicine use in migraine patients: results from a national patient e-survey. Front Neurol. 2024; 15:1378532. doi: 10.3389/fneur.2024.1378532.
  18. Silberstein SD et al. Qual ty Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Evidence-based guideline update: pharmacologic treatment for episodic migraine prevention in adults: report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Neurology. 2012; 78(17):1337-45. doi: 10.1212/WNL.0b013e3182535d20.
  19. Dave J et al. Comprehensive list of preventative migraine headache medications without significant drug-drug interact ons. Front Neurol. 2024; 15:1527897. doi:10.3389/fneur.2024.1527897.
  20. Aesar RA, Aesar H. An Overview of Migraine Diagnosis and Treatment . British Journal of Biology Studies. 2025; 5(1), 01-06. doi: 10.32996/bjbs.2025.5.1.1.
  21. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Migraine. https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine Erişim tarihi: 28.05.2025.
  22. Russo A et al. Coping Strategies in Migraine without Aura: A Cross-Sectional Study. Behav Neurol. 2019; 2019:5808610. doi: 10.1155/2019/5808610.
  23. Aljaafar  D et al. Migraine Prevalence, Characteristics, Triggers, and Coping Strategies Among Medical Students in Saudi Arabia. Prim Care Companion CNS Disord. 2021;23(5):20m02859. doi:10.4088/PCC.20m02859.
  24. Amin FM et al. The association between migraine and physical exercise. J Headache Pain. 2018;19(1):83. doi:10.1186/s10194-018-0902-y.
  25. Ross MF et al. Sex and gender differences in migraines: a narrative review. Neurol Sci. 2022; 43(9):5729-5734. doi: 10.1007/s10072-022-06178-6.
  26. American Migraine Foundation. New Moms with migraine: understanding postpartum headache. https://amercanmigrainefoundation.org/resource-library/postpartum-headache/ Erişim tarihi: 28.05.2025
  27. Amiri P et al. Migraine: A Review on Its History, Global Epidemiology, Risk Factors, and Comorbidities. Front Neurol. 2022;12:800605. doi: 10.3389/fneur.2021.800605.